Dậy sớm và thực hiện 6 việc trong 6 phút để xua tan nỗi lo về cân nặng và stress.

Cuộc sống của tôi thay đổi vào năm 1999, khi tôi 20 tuổi, khi chiếc xe của tôi bị tai nạn nghiêm trọng khiến tôi tê liệt và ngừng thở 6 phút. Năm 2007, trong bối cảnh kinh tế Mỹ khó khăn, tôi rơi vào nợ nần và tình cảm cũng không khá hơn. Một người bạn khuyên tôi chạy bộ vào buổi sáng để cải thiện tâm trạng. Hal Elrod nói rằng thay đổi thói quen buổi sáng giống như kết hôn với người tình trong mộng. Dù tôi giảm cân và công việc tốt hơn, điều thực sự thay đổi cuộc sống của tôi là dậy sớm mỗi ngày.

Thay vì tham gia vào những hoạt động bận rộn buổi sáng, tôi dành thời gian để suy nghĩ về mục tiêu, giảm stress và hiểu rõ cảm xúc của mình. Nhờ vậy, tôi đã kết hôn với người phụ nữ trong mơ, phát triển một công ty thành công và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Việc dậy sớm mỗi sáng thực sự đã mang lại nhiều điều tốt đẹp cho tôi. Anh Hal Elrod, tác giả cuốn sách "The Miracle Morning", cũng từng không phải là người dậy sớm, nhưng đã tìm thấy giá trị của việc này. Tôi thường thức dậy lúc 5h sáng, ngồi trên ghế sofa và thưởng thức cà phê. Để dậy sớm, bạn chỉ cần cài báo thức sớm hơn 1 tiếng và suy nghĩ tích cực. Suy nghĩ đầu tiên trong ngày thường liên quan đến điều bạn nghĩ trước khi đi ngủ.

Để dậy sớm dễ dàng hơn, hãy nghĩ tích cực về buổi sáng. Hãy tưởng tượng rằng việc thức dậy giống như một đêm Giáng sinh, điều này sẽ khiến bạn muốn rời khỏi giường hơn. Đặt đồng hồ báo thức xa giường để buộc mình phải dậy tắt nó. Ngay khi ra khỏi giường, hãy đánh răng để tỉnh táo, và uống một ly nước để bổ sung nước cho cơ thể. Thái độ tích cực về giấc ngủ cũng rất quan trọng; nếu bạn tin rằng mình có thể cảm thấy khỏe khoắn dù chỉ ngủ ít giờ, bạn sẽ tỉnh dậy với năng lượng hơn.

Cố gắng ngủ từ 6-7 tiếng mỗi đêm để cảm nhận sự khác biệt vào sáng hôm sau. Tận dụng thời gian rảnh để giảm căng thẳng, thay vì vội vàng như nhiều người khác. Ngồi thiền 5-10 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và khả năng tập trung. Để giảm cân, hãy tự nhắc nhở bản thân về nỗ lực của mình. Cam kết đến phòng tập 5 ngày/tuần và chạy ít nhất 20 phút mỗi sáng. Cuối cùng, hãy hình dung và phát huy trí tưởng tượng về mục tiêu của bạn.

• Dành 10 phút mỗi sáng để viết nhật ký hoặc một quyển sách, giúp bạn theo dõi sự tiến bộ hàng ngày.

• Ghi lại những điều bạn trân trọng, bài học đã học hoặc tóm tắt sự kiện gần đây để tư duy mạch lạc hơn.

• Lên kế hoạch cải thiện mối quan hệ hoặc công việc của bạn.

• Đọc sách mỗi ngày, chỉ cần 10 phút để đọc 10 trang sẽ làm phong phú kiến thức và cảm xúc của bạn.

• Dành 6 phút mỗi sáng để học điều mới, giúp bạn cảm nhận cuộc sống tốt đẹp hơn.

• Phút đầu tiên: Giữ bình tĩnh và thư giãn để giảm căng thẳng.

• Phút thứ hai: Liệt kê mục tiêu cuộc sống và các hoạt động cần làm mà bạn tin là đúng.

• Phút thứ ba: Nhắm mắt hình dung mọi việc hoàn hảo, yêu thích công việc và các mối quan hệ, và tưởng tượng tương lai tươi sáng.

• Phút thứ tư: Viết ra điều bạn tự hào, biết ơn và việc cần làm hôm nay để tạo phong thái tự tin.

Source: https://afamily.vn/day-som-lam-6-viec-nay-trong-6-phut-ban-se-khong-con-lo-chuyen-can-nang-stress-20160415025954509.chn